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孕婦吃魚好處多,哪些魚類孕婦宜吃?
時間:2017-01-02 10:14來源:愛貝親子網 作者:Bonny 點擊:
魚肉營養價值非常高,比起其他肉類更容易吸收。孕婦吃對魚有益自身和胎兒的健康。但是懷孕期間,孕媽媽在飲食上有諸多禁忌,有些魚是不可以吃的,想要養身體的孕婦們,就要了解各種魚的營養和危害。

大家都知道魚含有豐富的蛋白質,是我們餐桌上不可缺少的食物。很多長輩都會叫懷孕了的兒媳或是女兒多吃魚,因為孕婦吃對了魚,對身體自身和胎兒都有不少的好處。那么孕婦吃魚有什么好處呢?孕婦吃什么魚好呢?

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一、孕媽愛吃魚好處多

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1、降低胎兒早產率。
 
丹麥研究者最近通過研究發現,孕期愛吃魚的孕媽們與從來不吃魚的孕媽相比,早產的可能性從7.1%降至1.9%。孕媽在懷孕期間吃魚越多,懷孕足月的可能性越大,出生時的嬰兒也會較一般嬰兒更健康、更精神。
 
2、幫助寶寶大腦發育。
 
在魚的體內含有一種重要物質—DHA(即二十二碳六稀酸),它在腦細胞膜的形成中起著重要作用。在懷孕期間,孕媽不僅需要DHA來維持自身腦細胞功能,還要大量供應腹中生長發育的胎兒,因此,專家建議孕媽們為了使胎兒的大腦得到良好的發育,生個健壯而又智商高的好嬰兒,在一周之內至少應吃一兩次魚或貝類。
 
3、吃魚有利于心情舒暢
 
魚中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開心激素”,使這種能讓人開心的激素得到高濃度、常維持的狀態,有助于孕媽心情愉悅,媽媽開心了寶寶就能更健康發育啦。
 
4、吃魚有利于減少抑郁
 
現在產前抑郁越來越“流行”,給孕婦和寶寶造成的危害也越來越大,這里小編給你支一招,孕婦多吃魚有利于減少抑郁。
 
因為孕婦吃魚可以得到魚中的一種非常重要的酸,學名為omega-3脂肪酸,它對緩解孕婦抑郁起著重要的作用,這種酸攝入量越多孕婦產前產后出現的抑郁就越少。
 
5、吃魚有助于寶寶視力
 
魚能明目,這是大家都知道的一點。孕婦吃魚不僅有利于自身的健康,更有助于寶寶發育良好的視力。
 
6、吃魚有利于營養全面
 
孕婦孕期需要非常多的營養物的補充,因為肚子里面多了一個寶寶因此需要更多地汲取營養,孕婦可以吃魚來讓自己和寶寶獲得更全面的營養。
 
因為魚肉營養非常豐富,含有大量的礦物質,如鈣、鐵、鋅等微量元素,而且魚肉中還含各種的維生素,維生素A、B、C、D都富含。
 
其中維生素A可以保護視力;維生素C具有美顏養容、促進消化的作用;維生素D對促進骨骼增長具有很大幫助;維生素B3給人體提供轉化食物的能量;維生素B5能抵抗壓力;維生素B6可以維持免疫系統健康等等作用。所以孕婦吃魚可以補充多種營養,使營養物的汲取更全面、豐富。
 
 
二、孕媽應該吃什么魚
  
1、鯽魚:有益氣健脾,利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效;用鮮活鯽魚與豬蹄同煨,連湯食用,可治產婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能,還可降低血液粘度,促進血液循環。
 
2、鯉魚:有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能;鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食,治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之,治黃疸;用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用,治咳嗽氣喘。
 
3、鰻魚:有益氣養血、柔筋利骨等功能。
 
4、青魚:有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能;其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。
 
5、墨魚:有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能;是婦女的保健食品,有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。
 
6、帶魚:有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟等功能,可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚蒸熟后取上層油食之,久服可改善癥狀。
 
7、黑魚:有補脾利水,去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。產婦食清蒸黑魚可催乳補血。
 
三、孕媽堅決不吃的四種魚
 
1、汞含量高的魚類。
 
據美國科學家研究發現,鯊魚、鯖魚王、旗魚以及方頭魚,這四類魚類汞含量非常高,汞對于人體的傷害力非常強,很有可能會影響胎兒的大腦生長發育,這樣很容易導致畸形兒。要保護未出世的寶寶的健康,孕婦要盡量避免再吃這四種魚類。
 
2、化工廠附近水域的魚類。
 
化工廠里的工業廢氣、廢水以及廢渣不斷地排放在水域中,然后毒性潛入魚類體內,使得魚肉中的鎘、鉛、汞等重金屬含量增,同時胎兒的敏感性非常強,非常容易出現中毒的現象。
 
3、稻田或緊靠稻田的池塘以及堰養殖的魚。
 
農民在種植的時候必然會施用一定量的農藥或者殺蟲劑,這些化學物質會污染田水,慢慢地潛入魚體,蓄積起來。而且有研究表明,魚類對農藥和殺蟲劑的蓄積力非常強,耐受性也是非常高的,這樣孕媽吃了之后,毒性很容易進入胎兒體內,導致胎兒中毒。
 
4、有腐敗跡象的魚類。
 
魚類出現腐敗現象后,就會分解形成大量的組織胺,從而誘發強烈的變態反應,不利于孕婦的健康。
 
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